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10/02/2011

RELAXATION suite et fin

 Un rappel :

"Vous pourrez également faire votre programme en choisissant vous-même les exercices.
Exemples de séances : programmer

3+5+6+9

OU

3+4+7+9 "
 

8 - Exercice STRESS


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9 - Sortie de relaxation

 
podcast

 

UN DERNIER RAPPEL :

Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.
4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :
Faites de courtes "pauses de relaxation", quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…).

Je vous incite à continuer la lecture de la page

où vous trouverez des idées de relaxation pour vos enfants ou petits enfants.

A SUIVRE : "SUPER STRESS"

09/02/2011

RELAXATION suite n°2

 

 

5 - Exercice main


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6 - Exercice tête


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7 - Exercice futur agréable


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A SUIVRE DEMAIN ...

 
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