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09/02/2011

RELAXATION suite n°2

 

 

5 - Exercice main


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6 - Exercice tête


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7 - Exercice futur agréable


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A SUIVRE DEMAIN ...

08/02/2011

RELAXATION suite n°1

 N'oubliez pas avant de continuer de reprendre la première séance.

 

3 - Entrée en relaxation


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4 - Exercice bruit et sons

 


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"Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.

2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.

3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.

4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :

Faites de courtes "pauses de relaxation",

quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…)."

 
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