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11/02/2011

"SUPER STRESS LA SOLUTION" ?

Cette idée m'est venue de vous informer rapidement,

ce matin en lisant un article dans "le POINT"

Entretien avec Roberta LEE concernant son livre :

 

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 Propos recueillis par Hélène Vissière

Quelques extraits :

"Après mes études de médecine, je me suis installée pendant quatre ans et demi dans ces îles du Pacifique. J'ai vu des guérisseurs utiliser plantes et massages avec parfois d'étonnants résultats...

...Il y a quelques années, j'ai commencé à recevoir des ados qui étaient épuisés au réveil, des trentenaires qui avaient des pertes de mémoire de vieillards, des femmes de 40 ans qui se plaignaient de bouffées de chaleur bien avant la ménopause, d'une baisse de libido ou de migraines à répétition. Autant de signes de stress. Quand je les interrogeais sur leur manière de vivre, ils prenaient conscience qu'ils étaient en permanence stressés ! ...

On peut vraiment guérir du stress en quatre semaines ?

...Oui, on peut changer ses mauvaises habitudes en un mois. Guérir ne veut pas dire supprimer le stress, mais arriver à mieux le gérer. Je veux que mes patients puissent cohabiter avec leur stress sans en souffrir..."

10/02/2011

RELAXATION suite et fin

 Un rappel :

"Vous pourrez également faire votre programme en choisissant vous-même les exercices.
Exemples de séances : programmer

3+5+6+9

OU

3+4+7+9 "
 

8 - Exercice STRESS


podcast

 

9 - Sortie de relaxation

 
podcast

 

UN DERNIER RAPPEL :

Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.
4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :
Faites de courtes "pauses de relaxation", quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…).

Je vous incite à continuer la lecture de la page

où vous trouverez des idées de relaxation pour vos enfants ou petits enfants.

A SUIVRE : "SUPER STRESS"

 
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