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05/12/2012

MIEUX VIVRE AVEC UNE DOULEUR

Il y a quelques années je me suis rendue chez une

rhumatologue, qui à la fin de la consultation m'a offert un livret

et un Cd sur lequel est enregistré des exercices de relaxation:



MIEUX VIVRE AVEC UNE DOULEUR

MAL DE DOS

 

En lisant cette page (lire)

vous pourrez également enregistrer les exercices.

 

Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.
4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :
Faites de courtes "pauses de relaxation", quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…).


DOSSIER PEDAGOGIQUE (lire)

    

14:42 Écrit par Charline TABONI dans CHRONIQUES, SANTE,SECURITE SOCIALE, | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook

17/10/2012

LA VALSE DES FRUITS

20 FRUITS.JPG


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