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09/07/2014

MAL DE DOS ? MANQUE D'ABDOS

CONSEILS POUR BIEN FAIRE LES ABDOS

Commencez par travailler en statique à la juste difficulté.

Apprenez à contrôler votre dos, v

otre ventre et votre cou. 

Enfin, vous pourrez pratiquer de nombreuses autres variantes plus dynamiques.

Nous en avons sélectionné 2 pour vous: 

dynamique simple, dynamique complet.

Remarque:
Pour parler plus technique, nous avons choisi de solliciter dans notre méthode 3 surtout les grands droits mais avec un travail préalable de contraction des muscles Transverses de l'Abdomen.

 

1. Faire des abdos à votre niveau

2. Bien faire des abdos: 3 erreurs à éviter

3. Bien faire des abdos: variantes

 

j'ajouterai ce que m'apprends notre professeur

ostéopathe et kiné

toujours le dos plat évitez de creuser

lorsque nous sommes allongés : jambes pliées dos plaqué au sol, menton rentré, cou étiré. 

la respiration est très importante : gonfler le ventre et non les poumons,

et rentrez le ventre le plus possible tout en expirant.

 

08/06/2014

ALA SAINT MEDARD

A la St Médard et à la St Barnabé

"8 juin, Saint-Médard. Dicton encore très connu. Il est parfois suivi de "Mais vient le bon saint Barnabé Qui peut encore tout raccommoder". La Saint-Barnabé est le 11 juin, soit trois jours plus tard."

"L'église Saint-Médard est située rue Mouffetard à Paris, sur la rive gauche de la Seine, au sud-est de la montagne Sainte-Geneviève. Édifiée du xveau xviiie siècles, elle est l'église paroissiale des fidèles d'une partie du 5e arrondissementquartier du Jardin-des-Plantes et partiellement quartier du Val-de-Grâce, ainsi que d'une partie du 13e arrondissement, parties des quartiers Croulebarbe et de la Salpêtrière. Depuis la séparation de l'Église et de l'État, elle est la propriété de la Ville de Paris et est affectée (droit d'usage exclusif et gratuit) au culte catholique."

 
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