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09/07/2014

MAL DE DOS ? MANQUE D'ABDOS

CONSEILS POUR BIEN FAIRE LES ABDOS

Commencez par travailler en statique à la juste difficulté.

Apprenez à contrôler votre dos, v

otre ventre et votre cou. 

Enfin, vous pourrez pratiquer de nombreuses autres variantes plus dynamiques.

Nous en avons sélectionné 2 pour vous: 

dynamique simple, dynamique complet.

Remarque:
Pour parler plus technique, nous avons choisi de solliciter dans notre méthode 3 surtout les grands droits mais avec un travail préalable de contraction des muscles Transverses de l'Abdomen.

 

1. Faire des abdos à votre niveau

2. Bien faire des abdos: 3 erreurs à éviter

3. Bien faire des abdos: variantes

 

j'ajouterai ce que m'apprends notre professeur

ostéopathe et kiné

toujours le dos plat évitez de creuser

lorsque nous sommes allongés : jambes pliées dos plaqué au sol, menton rentré, cou étiré. 

la respiration est très importante : gonfler le ventre et non les poumons,

et rentrez le ventre le plus possible tout en expirant.

 

Commentaires

D'excellents conseils que m'a donnés un kiné , il y a peu .Et là , tu nous mets la vidéo .Merci .Bonne soirée.Amicalement
Nicole

Écrit par : aln03 | 11/07/2014

Bonne idée de mettre cette vidéo.
Je fais les mouvements indiqués par le kiné, ils sont différents.
De plus, je vais voir praticien shiatsu. Cela fait le plus grand bien. J'ai mis un lien dans la colonne de gauche de mon blog.
T'espère en bonne forme.
Bon week-end
Bises
Geneviève

Écrit par : Genevieve | 12/07/2014

Les commentaires sont fermés.

 
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