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17/01/2013

CRURALGIE ET PSOAS

Il me reste trois séances de soins chez le kinésithérapeute.

Nous discutons de tout mais aussi et surtout de douleurs lombaires.

Il a mentionné à plusieurs reprises le nom de muscles (psoas) dont la conséquence inflammatoire pouvait provoquer entre autres lumbalgies, cruralgies, sans oublier inflammation de l'intestin. Le psoas et l'intestin se touchent ce qui provoque le même inconvénient pour le muscle.

Comment éviter la souffrance de ces muscles, tout simple.

Eviter de rester debout trop longtemps sans bouger;

de rester assise devant l'ordi sans quitter le clavier

régulièrement pour se détendre ;

de rester trop longtemps sur le lit, le dos à plat, les

jambes allongées.

Une position de relaxation proposée consiste à :

s'allonger sur un tapis ou une couverture devant le canapé, par

exemple, , de replier et poser les jambes àl'équerre et le fessier

contre le canapé. Le coup reposant sur un traversin un peu

ferme. Restez allongée le temps qu'il faut pour détendre les

muscles douloureux.

Deux à trois fois par jour si vous en éprouvez la nécessité.


 

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La marche, la natation entre autres sports sont conseillées.

 

 

 

Muscle ilio-psoas (lire)

Le muscle ilio-psoas(anciennement muscle psoas-iliaque) est un muscle du membre pelvien ou inférieur ou communément jambe, et qui appartient plus précisément aux muscles ventraux de la ceinture pelvienne, qui rattache le membre au tronc.

Il est constitué de deux chefs principaux : le muscle grand psoas (en latin psoas major) et le muscle iliaque (en latin iliacus).

Ce muscle (composé des deux chefs) participe à la partie latérale du plancher du trigône fémoral (avec le muscle pectiné en médial).

Il joue un rôle souvent déterminant dans la genèse des "cruralgies" du fait qu'il entoure une part importante du nerf fémoral ou ancien nerf crural.


15:56 Écrit par Charline TABONI dans SANTE,SECURITE SOCIALE, | Lien permanent | Commentaires (9) |  Facebook

Commentaires

Par chance je n'ai pas encore de douleurs trop importantes et je n'ai jamais fréquenté le kiné.N'empêche que j'ai lu ta note avec intérêt et comme vaut mieux prévenir que guérir, je fais de la marche chaque fois que je peux ( pas aujourd'hui parceque la campagne est blanche de neige). Bonne soirée. Monique Ruiz

Écrit par : Monique Ruiz | 17/01/2013

Merci pour ces bons conseils......
Bon courage à toi pour tes séances chez le kiné.
Bonne soirée dans ta b"elle Alsace..... qui doit surement être enneigée.
Bisous
Anita.

Écrit par : anita | 17/01/2013

Coucou Charline !
Merci pour les conseils mais moi je croise les doigts là n'est pas là mon souci de santé .
Bon courage et suit bien les conseils l'Alsacienne Ch'tie ou le contraire , bizoux !
Françoise

Écrit par : françoise la comtoise | 17/01/2013

Je te trouve bien bronzée alors que l'Alsace est peut-être sous la neige...

vu et apprécié cet après-midi Alceste et la bicyclette.


Dominique

Écrit par : papydompointcom | 17/01/2013

Tu viens d'expliquer mon point très faible:4 lumbagos en un an!! Etant très active,je fais l'erreur de me baisser "à froid",ensuite,c'est comme une déchirure ,cela est très douloureux!Pour l'ordinateur,maintenant que cela va mieux,j'ai mis une bouillotte sur les reins.Et de la marche.Mais je vais être plus prudente à l'avenir.Je ne prends presque aucun médicament,car j'ai lu que le Myolastant allait être retiré de la vente.Comment faire confiance???
J'espère que toi tu seras bien soulagée grâce à la kiné.Il ne fait pas chaud par chez toi!!
Bonne journée Charline
christiane06

Écrit par : christiane06 | 18/01/2013

Bon c'est impossible pour moi, ces exercices.. Belle journée avec bises

Écrit par : patriarch | 18/01/2013

Bonsoir

Je souhaite que tu aies bien retenu les postures à prendre pour éviter la récidive. Et que tu fasses le nécessaire dans chaque geste pour ne pas réveiller une douleur.

Une fois terminées les séances chez le kiné, tu ne pourras plus compter que sur toi même et il te faudra avoir la sagesse de faire quotidiennement les exercices requis ! C'est d'accord ?

Bises du grillon

Écrit par : Christian | 18/01/2013

Ce sont les mouvements que je fais ou à peu près. Sur le dos, un coussin sous la nuque, je ramène mes genoux vers moi l'un après l'autre puis les deux en même temps et bien sûr en respirant et inspirant correctement.
Es-tu aussi dans la neige ?
Bon dimanche
Bises
Geneviève

Écrit par : Geneviève | 20/01/2013

Je souffre parfois de cruralgie et je dois marcher avec une canne. Puis ça passe en me reposant. Quant au dos je sais ce que c'est. J'ai fréquenté longtemps le kiné. Ah ! ces douleurs !
Bises.

Écrit par : pimprenelle | 21/01/2013

Les commentaires sont fermés.

 
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