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05/12/2012

MIEUX VIVRE AVEC UNE DOULEUR

Il y a quelques années je me suis rendue chez une

rhumatologue, qui à la fin de la consultation m'a offert un livret

et un Cd sur lequel est enregistré des exercices de relaxation:



MIEUX VIVRE AVEC UNE DOULEUR

MAL DE DOS

 

En lisant cette page (lire)

vous pourrez également enregistrer les exercices.

 

Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.
4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :
Faites de courtes "pauses de relaxation", quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…).


DOSSIER PEDAGOGIQUE (lire)

    

14:42 Écrit par Charline TABONI dans CHRONIQUES, SANTE,SECURITE SOCIALE, | Lien permanent | Commentaires (5) |  Facebook

Commentaires

je reviens tout juste de chez un ostéopathe

Ca ira mieux demain

Dominique

Écrit par : papydompointcom | 05/12/2012

Coucou Charline !
C'est une calamité ces douleurs lombaires pour certaines personnes qui en souffrent , je touche du bois , ça va .
Bonne soirée et bizoux d'une comtoise à l'Alsacienne Ch'ti !
Françoise

Écrit par : françoise la comtoise | 05/12/2012

Bonne fête Charline et que cette journée te soit douce !
Bizoux tous Doubs , Françoise !

Écrit par : françoise la comtoise | 07/12/2012

J'ai un CD de relaxation, j'avoue ne pas l'écouter souvent. Au fond, je n'ai jamais su me relaxer.
En ce moment, c'est la période kiné et là, quel bonheur lorsque je sors de chez elle. Elle a des mains de fée.
Bonne fin de semaine
Bises
Geneviève

Écrit par : Geneviève | 07/12/2012

Bonjour Charline

Et juste avant d'aller se coucher, une petite séance de relaxation permet de s'endormir plus facilement !

Bonne et douce journée

Christian

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merci Christian

Écrit par : Christian | 21/12/2012

Les commentaires sont fermés.

 
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