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10/02/2011

RELAXATION suite et fin

 Un rappel :

"Vous pourrez également faire votre programme en choisissant vous-même les exercices.
Exemples de séances : programmer

3+5+6+9

OU

3+4+7+9 "
 

8 - Exercice STRESS


podcast

 

9 - Sortie de relaxation

 
podcast

 

UN DERNIER RAPPEL :

Entraînez-vous progressivement, étape par étape, en respectant le plan ci-dessous.
Quand un exercice est bien maîtrisé, passez à l’exercice suivant.

1. Faites une séance quotidienne de respiration :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
2. Faites une séance quotidienne de relaxation :
- avec le CD d'entraînement d'abord ;
- sans le CD d'entraînement ensuite.
3. Variez les conditions d’entraînement de la relaxation :
- d’abord allongé(e) ;
- puis assis(e) ;
- puis debout.
4. Introduisez la relaxation dans la vie courante :
Faites de courtes "pauses de relaxation", quelques minutes par ci par là, dans des moments creux (salles d’attente, files d’attentes, transports…).

Je vous incite à continuer la lecture de la page

où vous trouverez des idées de relaxation pour vos enfants ou petits enfants.

A SUIVRE : "SUPER STRESS"

Commentaires

rassure toi Charline quand on a le postérieur dans la neige on essaye de se relever vite fait car c'est froid !
Ce qui m'a permis de faire toutes les autres photos.

dominique

Écrit par : papydompointcom | 10/02/2011

J'en fais un peu le tantôt, je m'allonge sur le canapé et je ferme les yeux, avec une musique douce ou du jazz en "toile de fond".....uiune heure ainsi, et j'ai rajeuni de 5 ans...... Bises !

Écrit par : patriarch | 11/02/2011

Dominique je suis plus que rassurée car tu connais mon esprit taquin, enfin je le souhaite. J'ai trop d'admiration pour ton travail et de respect envers les auteurs pour mettre en doute leur honneté et leurs capacités.
Je suis heureuse patriarch de constater que toi aussi apprécie le calme,la détente en écoutant de la musique. Le jazz m'empêche de rester inerte. J'ai toujours envie de "chanter" c'est une autre forme de détente.

Écrit par : Charline | 11/02/2011

Les commentaires sont fermés.

 
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